Lorsque vous sentez qu’une angoisse monte (cœur qui s’accélère, respiration plus courte, oppression, sueurs, chaleur, tête qui tourne etc.), vous pouvez essayer de réguler ce stress avec des exercices facilement réalisables où que vous soyez.

A la maison vous pouvez essayer de faire de la relaxation, du yoga, de la méditation.

Exemple de vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=xExXY61snH0

Un exercice simple consisterait à effectuer : 5 minutes de respiration lente 3 fois par jour en effectuant 6 respiration par minute.

Quelque soit l’endroit vous pouvez essayer de travailler sur votre respiration. Des applications sont disponibles sur smartphones comme Respirelax ® ou Petit Bambou ®